How to increase weight? | वजन कैसे बढ़ाये?
वजन बढ़ाने वाली diet में हाई calories और अच्छी Quality वाले protein सेवन पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि, Weight बढ़ाने के लिए सही डाइट का चयन करना भी आवश्यक है जिसमें केवल खाली calories और Fat के बजाय एक हेल्दी, संतुलित आहार शामिल हो।
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What is the fastest way to gain weight? | सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?
- दूध (Milk)
- दही (Curd)
- पनीर (Cheese)
- अंडे (Eggs)
- आलू (Potato)
- चावल (Rice)
1. दूध
दूध मैं भरपूर मात्रा मैं Fat होता यह आपको वजन बढ़ने मैं मदत करता है| दूध मैं Mitamin भी पाए जाते है जो आपके सेहत के लिए अच्छे होते है, दूध मैं विटामिन B-2 पाया जाता है | दूध मैं अगर 2 केला मिक्स करकर पिओगे तो आपका वजन ज्यादा तेजीसे बढ़ेगा |
2. दही
दही आपकी इम्युनिटी Stroung करता है | दही आपके सेहत के साथ वजन बढ़ने मैं मदत करता है | दही को अगर आप खली पेट कहएँगे तो ये आपको ज्यादा मदद करेंगे वजन बढ़ने मैं | दही आपके हड्ड़िये को भी मजबूत बनके रखता है |
3. पनीर
पनीर मैं हाई मात्रा मैं Protin होता है | पनीर मैं Calries के साथ बहुत मात्रा मैं Energy होती जो आपके वजन बढ़ने मैं मदता करता है | पनीर आपकि हड्डियोंको भी मजबूत बना देता है और आपको बहुत साडी बीमारी से भी दूर रखता है |
4. अंडे
5. आलू
आलू को आप आपके नियमित diet शामिल करे | आलू मैं भरपूर मात्रा मैं Carbohydrate होता है, और उसके साथ Complex sugar भी होती है | इससे आपकी वेट बढ़ने मैं मदत होती है | आलू को आप कैसे भी खा सकते हो बस उसे तलके ना खाये |
6. चावल
चावल मैं बहुत कालरिज और कार्बोहाइड्रेट होता जो आपके वजन बढ़ने मई मदत करता है | चावल हमर शरीर मैं एनर्जी बूस्ट करने मैं और एनर्जी रिलीज करने मैं बहुत मदत करता है | अपने शरीर के पाचन क्रिया मैं चावल बहुत हेल्दी होता है |
यह सभ चीजोंका आपके आहार मैं लोगो तो आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा तो आप इनका सेवन करना चालू करो मैं आपलो गारंटी देता हु की आपका १ हप्ते मैं १ से ३ किलो वजन १००% बढ़ेगा |