Why doesn't the body become fat? | शरीर मोटा क्यों नहीं होता?
शरीर को मोटा करने के लिए आपको बहुत मात्रा में खाना होगा, और आपको आपकी स्वास्थ का भी ध्यान रखना होगा, जिनका शरीर दुबला पतला है उनकी ज्यादातर पाचन शक्ति कमजोर होती है उनके पाचन शक्ति मैं, में गड़बड़ी होती है उसके कारण उनके जितना भी खाते हैं उतना उनको सही से पाचन नहीं होता तो उसका कारण उनको उनका शरीर मोटा नहीं बढ़ता |
वजन बढ़ाने में आपको कालरिज बहुत मदद करते हैं आपको एक से डेढ़ घंटे फर्क मैं खाना खाते रहना चाहिए इसके कारण आपके शरीर में कैलरी की मात्रा बढ़ती है वह वजन बढ़ाने के लिए आपको हाई कैलोरी का सेवन करना होगा, जितने आप हाई कालरिज के पदार्थ खाएंगे उतना ही जल्दी आपका शरीर मोटा और हेल्दी होगा |
What are the things that should be taken care of to make the body fat? | शरीर को मोठा करने के लिए कोनसी चीजोंका ध्यान रखना चाहिए?
शरीर मोठा करने के लिए आपको अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए । आपको अच्छा खान खाने पर ध्यान देना चाहिए जैसे की जिसमे प्रोटीन हो कालरिज हो, प्रोटीन आपको मजबूत बनाने के साथ आपकी मसल बढ़ता है | कालरिज आपका वजन बढाती है ये दोनों चीजे आपको मोटा और मजबूत बनती है |
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आपको एक टाइम टेबल बनाना है. जिसमे आप टाइम तो टाइम खाना खाएंगे इसके कारन आपके पाचन शक्ति मजबूत होंगी, और आप जितना ज्यादा खाएंगे उतना आपका खाना पाचन होगा, और आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा ।
What to eat to make a fat body? | मोटा शरीर बनाने के लिए क्या खाये?
शरीर बनाने के लिए आपको हाई मात्रा मैं कालरिज का सेवन करना होगा क्योंकि कालरिज मैं बहुत मात्रा मैं फैट होता है यह आपका वजन तेजी से बढ़ाते है । मीठे पदार्थ मैं बहुत मात्र मैं कालरिज होति फैट भी होती |
1. अंडो का सेवन
अंडे मई बहुत मात्रा मैं प्रोटीन और हेल्दी कालरिज होति है । अंडे मैं बहुत मात्रा मैं विटामिन्स और मिनरल होते जो आपके शरीर को मजबूत और तंदरुस्त बनाने मैं मदत करती है। अंडे मैं विटामिन बी ६ , आयरन और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। आप दिन मैं २ से ३ अंडोंका सेवन करे।
2. बीन और नट्स का सेवन
बिन्स मैं बहुत मात्रा मैं कैल्शियम पाया जाता है,कैल्शियम आपकी हड्डियोंको मजबूत और मोटा बनता है। नट्स मैं प्रोटीन पाया जाता है। बिन्स मैं कैल्शियम के साथ विटामिन और सिलिकॉन भी पाया जाता। सिलिकोन हड्डीओंको मजबूत बनता है और प्रोटीन आपकी मसल को बढ़ता है।
3. मछली का सेवन
मछली मैं आपको प्रोटीन मिलता है। मछली मैं आपको फिश वोइल मिलता जो आपकी ब्रेन, जॉइंट और आपकी मसल को संतुलित करता है और आपके दिमाग को भी तेज करता है। मछली मैं ओमेगा ३ फटी एसिड भी पाया जाता जो आपके दिमाग के लिए जरुरी होता है।
4. फलों का सेवन
फल और सब्जी मई बहुत मात्र मैं एंटीऑक्सीडेंट होते ये आपके सेहत के लिए बहुत जरुरी होते है ये आपको बीमारी से दूर रखते। फल और सब्जी आपको हेल्दी और फिट रखने मदत करती है। फल और सब्जी को आपको खली पेट खाना होगा तभी वो ज्यादा कारीगर होता है, फल और सब्जी मैं बहुत सारी पोषण तत्व होते जो आपकी त्वचा को अच्छी रखती है।
5. सोयाबीन का सेवन
सोयाबीन मैं लिसिथिन पाया जाता है जो आपकी लिवर को सेहत मंद रखता है। सोयाबीन मानसिक रोग के आपको दूर रखता है। सोयाबीन मैं एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते जो आपको दिमाग को तेज करती है। सोयाबीन कैंसर रोकने मैं भी मददगार है और ये आपकी हड्डियोंको भी मजबूत बनता है। १००ग्राम सोयाबीन आपको ५२ ग्राम प्रोटीन मिलता है जो आपकी मसल बढ़ने बहुत मदत करता है।