वजन काम करने के उपाय? | Weight loss tips?
बदलती खानपान और जींवन शैली के कारन पूरी दुनिया हर १ व्यक्ति मोटापे से परेशान है। आज मैं आपको वजन कम करने के रामबाण उपाय बताने वाला हु । वजन कम करने मैं आपको हल्दी बहुत मददगार है । वजन काम करने मैं हल्दी जादू से कम नहीं है। हल्दी को आप हलके गुनगुने पानी मैं लेते हो सोने से पाहिले तो आपको ये वजन कम करने मैं मदद करता है ।
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वजन कम करने के टिप्स:
1. हाइड्रेटेड रहने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं।
2. इसके उपचार गुणों और वजन घटाने में मदद के लिए ग्रीन टी पिएं।
3. नाश्ता करें क्योंकि यह दिन के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को शुरू करता है और बाद में दिन में शुगर की कमी से बचने में आपकी मदद करता है।
4. 3 बड़े के बजाय 5-6 छोटे भोजन एक दिन में खाएं ताकि आप किसी एक समय में अधिक न खाएं और पूरे दिन अपना चयापचय मजबूत रखें।
5. कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्कर पेय, मिठाई आदि खाने से अपने चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि वे न केवल वजन घटाने के लिए खराब हैं बल्कि भविष्य में मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं!
मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय
वजन कम करना आसान नहीं है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, कभी-कभी यह काफी नहीं होता है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे स्वस्थ तरीके से और कम से कम संभव प्रयास के साथ किया जाए।
कई अलग-अलग घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने मोटापे के स्तर को कम करने में कर सकते हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
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- अपनी कॉफी या चाय में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं
- खाने से पहले या बाद में ग्रीन टी पीना
- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाना
- भोजन से पहले पानी पीना
वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय | best ways to lose weight
बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे। यह लेख वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों की एक सूची प्रदान करता है।
1) नाश्ता करें
यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और इसे सुबह उठने के एक घंटे के भीतर खा लेना चाहिए। नाश्ता पूरे दिन अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकता है और व्यस्त कार्यदिवस के लिए ऊर्जा भी प्रदान करेगा।
2) अधिक पानी पिएं
यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 8 कप पानी पिएं, लेकिन अधिक बेहतर है! पीने का पानी आपको तेजी से भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए आपकी लालसा कम हो जाएगी।
3) अधिक सब्जियां खाएं
सब्जियां खाने से आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम होती हैं। खाने के लिए सबसे अच्छी सब्जियां वे हैं जो ताजी और कच्ची होती हैं क्योंकि उनमें पकी हुई सब्जियों की तुलना में कम कैलोरी होती है।